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国旗下讲话:状态决定成败---高考前动员讲话

发布日期:2016-05-30  浏览次数:1078

亲爱的同学们:

     今天利用这个时间,我想把本次国旗讲话送给高三年级全体同学,并请非毕业班的同学一起共勉。

     同学们,还有不到一个星期就要高考了。此时此刻,我想同学们的心情,一定有种临考前别样的感觉:这种感觉或是有点紧张,或是有些兴奋,或是有一种跃跃欲试的冲动。这个时候,出现类似的心理感受都是正常的。今天我想和大家交流的主题,就是考前心理状态的调节问题。对于应考技巧之类的要求,各科老师们都讲了,所以在这里就不涉及了。当然,我今天说的,也只是我个人的一些想法和看法,也不一定对,仅供同学们参考!

     如何有人要问?高考前什么样的状态是最好的状态?

     我的看法是:最好的状态就是平常的状态。换句话说,用平常心来看待高考,就是对待高考最好的一种态度。这种态度是理性的,也是智慧的,也是同学们应该持有的一种态度,

     同学们,如果要问,高考是什么?每个人可能有不同的答案。要我说,“高考,充其量就是一次比较重要的考试而已”。同学们不要在思想上赋予高考太多的使命和价值,也不要给高考涂抹上许多神圣或神秘的色彩,更不要把高考当成是自己的一场命运大决战。因为如果那样想的话,高考就势必成了你思想的一种影子,这种影子挥之不去,就会转化成一种心理负担,使自己的平常心失去平衡。所以说,同学们就应该确立这样的高考观:“高考,充其量就是一次比较重要的考试,仅此而已”。只有确立了这样的高考观,我们才能用平常心来看待和对待高考。

     同学们历经了12年基础教育的历练。在这12年里,同学们经历了无数次的考试,也积累了十分丰富的应考经验,同学们完全有能力用一颗平常心来对待高考。用平常心来对待高考的基本策略,就是在“战术重视高考,在战略上藐视高考”。通俗一点说,就是在高考过程中,同学们要全神贯注于高考的过程与细节,而对于高考的结果不去做无聊的胡思乱想。要做到这一点,关键就是要守住一颗平常心。

     考前应该怎样保持应考的平常心呢?下面,我给同学们几条具体的建议!

    1、高考前不要刻意去改变自己原有的生活习惯。高考来了,有的同学原本住集体宿舍,现在改住高档宾馆了;有的同学原本晚上3节晚自习,现在不怎么看书学习了,一味想轻松轻松;有的同学原本晚上10:30睡觉,现在改成晚上9点钟就上床休息了。有的同学原本一天喝1袋奶吃2个鸡蛋,现在改成喝3袋奶吃6个鸡蛋了……这样刻意去改变自己原有的生活习惯,会无形中增加自己的心里负担,再者,当一个人原有生理和心理平衡被打破之后,建立新的平衡需要一定的时间,在新的平衡建立之前,心理和生理上会有一定的不适应。所以,还是请同学们尽量不要刻意去改变自己原有的生活习惯。但是,考前适度的调整还是必要的,如过去有些同学睡得很晚,那么考前晚休时间就有必要适当提前。再退一步说,即便有些同学改变了自己原有生活习惯,只要自己适应了,只要自己感觉很好,这种改变就是正确的。我在这里说,不要刻意去改变自己原有的生活习惯,是从一般意义上说的,每个人的具体情况不同,可以有多种不同的选择。这是我给同学们的第一条建议。

    2、高考来临要有静气。这里所说的静,是安静的静,气,是心平气和的气。高考来临要有静气,就是要求同学们在高考即将到来之际,要能够静下心来,沉得住气,做到心静气沉。不要浮躁,不要胡思乱想,不要心烦意乱。有句古话说得很好,“每临大事有静气,不信今时无古贤”。意思是说,每当大事来临时,如果能心静气沉,那么就不信现在出不了古代圣贤式人物。看看!在古人的眼里,静气是多么的重要啊!我们可以把这句古话改一下,这就是,“高考来临有静气,不信高考不传奇”,真心希望同学们在高考即将来临之际,要守住自己的那份静气。静气,不仅是一种修养,也是一种智慧,更是一种驾驭自己、驾驭高考乃至驾驭主观客观世界的能力。

     最近,我到高三的教学区巡视,发现个别班级自习时教室里的噪声明显大了,自习秩序显得乱了;上课或自习时迟到和早退的同学也多了;有的同学,在自习课上,左瞧瞧,右看看,动动这本书,翻翻那本笔记,偶尔也玩玩手机,一副“六神无主”、“心浮气躁”的模样;有的同学,则今天想和这个同学告个别,明天想给那个同学留点言,所有这些表现,都是高考来临之际没有静气的反映。这样就很不好!所以,希望同学们大考之前,务必要有静气,要想方设法让自己悬浮的那颗心,沉降下来;把自己浮躁的那种气,沉淀下来,做到心静气沉,去掉那些无聊的胡思乱想,让精力专注于高考的各种准备,一切的私心杂念,统统留到高考结束后去解决。这是我想给同学们的第二条建议。

    3、要保持愉悦的情绪状态。有句俗话,叫“人逢喜事精神爽”,这句话反过说也是成立的,就是“精神爽了逢喜事”。其实,高考对同学们来说,就是人生中的一件大喜事,因为高考给我们带来了的机遇,给我们带来了实现梦想的舞台,也会给我们带来好运气。同学们遇到高考这样的大事和喜事,情绪状态自然应该愉悦的,是兴高采烈的,是欢欣鼓舞的。反过来说,在高考来临之际,如果同学们能保持一种愉悦的情绪状态,那么,同学们的思路就会更活跃,自身的潜能就能得到更充分的释放,就能把高考这件大喜事做得喜上加喜。所以,在高考来临之际,希望同学们要调节好自己的情绪状态,多想些开心的事情,多想些成功的事情,多和同学们交流些快乐的话题,多回避些不良的刺激因素,让自己的脸上绽放出灿烂的微笑,让自己的心房里充满快乐的阳光,这样,同学们就会收到“人逢喜事精神爽,精神爽了逢喜事”的神奇功效。在高考到来之际,希望同学们要坚决做一个积极的人,因积极的人像太阳,照到那里那里亮;而坚决不做消极的人,因为消极的人,像月亮,初一十五不一样。这是我想给同学们的第三条建议。

    4、要保持适度地紧张状态。面对高考,人人都会有一种紧张感,这是十分正常的。适度的紧张,也是一种良性的心理应激反应。同学们要学会接纳它,而不要去一味地排斥它。心理学中有一个著名的法则,就描述了人的紧张程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”,也就是说,人的紧张程度过高和过低时的效率都比较较低,而中等紧张程度的效率最高。所以,考试时适度的紧张有利于提高考试效率和考试成绩。

     不过,如果一旦出现高度紧张或者说过度紧张的情况,就需要自己加以调节了,这方面同学们掌握的方法可能很多,在这里我再向同学们介绍一种心理学家推荐的方法,我给它起了名称,叫“反向夸张接纳法”。

     具体操作过程是这样的。如果你在某一时刻出现了过度紧张的状况,你心里不要对自己说:“别紧张,别紧张”,因为有时候这样的心理暗示并不一定有效。而是应该采取相反的做法,大胆地去接纳这种紧张,并极力地去夸大这种紧张,并用夸张的语言说给自己听。例如,当你感到非常紧张时,可以在心里默默对自己这样说:“我现在向全世界庄严宣告,我正式开始紧张了。我的紧张惊天动地,威力无比,我的紧张能让长江黄河倒流,能让太平洋海瞬间变成桑田,能让日月失去光辉,也能让满天繁星顷刻洒落人间……。”这样夸张地想象一下,你反倒就会不紧张了。再者,你一旦进入专注的高考状态,紧张感也就自然而然地消失了。

让自己保持适度地紧张状态,让紧张转化成能量,这是我给同学们第四条建议。(20分)

    5、要保持细致的行为状态。这里说的“细致”,就是仔细、精致的意思。古人说得好,天下大事必做于细,天下难事必做于易。高考是一件人生大事,也是一件难事,就要从细节做起,从易处做起,把细节做好,把容易做的事情做到精致。表现在考试环节上,就要认真贯彻“先易后难,先小后大”的做题原则,努力做到三点:一是慎做容易题,保证全做对;二是稳做中档题,一分不浪费;三是巧做难度题,力求多得分。有一幅有关考试的对联,说得也比较好,上联是:“我难人亦难,我不畏难”;下联是“我易人亦易,我不大意”。这就是对待考试的一种正确态度。在高考过程中,希望同学们要细之又细,慎之又慎,把每一个细节都做好,做精致。有道是,“宝剑锋从磨砺出”,后面我们可以再加上一句,就是“高考高分细中来”。这是我给同学们的第5条建议。

      想给同学们说的话还有很多,因时间关系就不再多唠叨了。在这里,我把王极胜教授总结的有关高考心理调节的16个字,转送给大家,希望同学们牢记并落实,这就是“强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥”。

     最后,再把我最美好的祝愿送给亲爱同学们:

     一是借用祖海的“好运来”的歌词祝愿大家。祝同学们都能“高考好运来”!好运来,好运带来喜和爱!迎着好运,迎着高考,同学们能天天笑逐颜开!,

     二是用我最想给同学们说的一句话祝福大家,这就是,祝同学们在高考过程中,都能“高扬起自信的大旗,调整出最佳的状态,发挥出最好的水平!考出最好的自己”!