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“调一调心灵的弦”——记皖江中学2019届高三高考“目标与压力”心理讲座

发布日期:2018-11-03  浏览次数:113

     为使我校高三学生能够应对高三的学习压力,合理的规划自己的目标。1029日和30日晚举办了“调一调心灵的弦”心理讲座。本次讲座由吴文宁副校长和学校心理健康中心方彬老师主讲,高三年级学生和班主任听取了本次讲座。


     方彬老师分别从什么是压力、压力的来源、压力的影响以及如何缓解压力四个方面来开展此次专题。

     讲座一开始,通过“过电”游戏和肢体紧张训练,引导学生从游戏中体验什么是紧张和压力。“扛十字架的人”的故事让同学们清晰的认识到每一个有追求,有梦想,积极进取的人都有压力。


     紧接着方老师通过压力与学习效率曲线来说明保持适度的压力可以使学习效率最大化。如果压力过大不仅对我们的身体,情绪有消极的影响,同时也会影响记忆力、理解力。压力过小会使人失去学习的动力,停滞不前。所以要理性的面对压力,一方面要自觉适度加压,在现有的基础上给自己提出更高的要求;另一方面,如果学习压力过大,则要主动减压。


     了解了压力的影响后,方老师分别从合理的期待、科学的目标、合理宣泄以及放松训练等四个方面来带领同学们学会如何缓解压力。通过四个故事让学生认识到合理的制定目标需要考虑四点,一是目标要明确清晰;二是目标要切合实际,看得见,摸得着;三是目标与计划密不可分;四是目标要进行分解落实。


      最后,吴文宁副校长做了总结发言,吴校长根据皖八连考达线情况,分享了三个故事,让同学们认识到不论是在线上,刚达线还是在线下,只要有自己清晰的目标,并且为之奋斗,都会取得自己的成就。